15 Aplikasi Untuk Menjaga Anda Tetap Sehat Saat Berlindung di Rumah

15 Aplikasi Untuk Menjaga Anda Tetap Sehat Saat Berlindung di Rumah

Pandemi virus corona global membuat banyak orang terisolasi di rumah. Sekolah, Kantor, Gym tutup, orang-orang bekerja dari rumah, & banyak dari kita memiliki waktu luang ekstra. Manfaatkanlah untuk berolahraga

Dalam masa ini, stres dan kecemasan umum terjadi, terjebak di rumah berarti mudah untuk mengabaikan kesehatan Anda. Untuk alasan yang sama, memprioritaskan kesehatan dan kesejahteraan mental Anda lebih penting dari sebelumnya. Teknologi saat ini telah menciptakan segudang alat digital untuk membantu kita tetap sehat. Kami mengumpulkan beberapa aplikasi paling populer dan unik untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda saat dikarantina.

Aplikasi Kesejahteraan Mental

Mendedikasikan waktu untuk bersantai dan bermeditasi di tengah semua stres adalah cara sederhana untuk merasa lebih baik tentang hari-hari Anda. Merawat kondisi mental Anda juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut aplikasi yang cocok untuk kesehatan mental anda:

  • Calm. Aplikasi meditasi dan relaksasi pemenang penghargaan yang bertujuan membantu Anda tidur lebih nyenyak, mengurangi stres, dan hidup dengan tenang. Aplikasi ini telah memandu meditasi, perpustakaan musik yang tenang, video tentang peregangan, dan cerita pengantar tidur yang diriwayatkan oleh selebritas seperti Stephen Fry dan Matthew McConaughey. Anda juga akan menemukan suara luar yang lembut untuk alam yang hilang — ombak, hujan, kayu bakar, jangkrik, dll. Beberapa fitur di aplikasi ini gratis, tetapi akses penuh akan dikenakan biaya $13 per bulan (setelah uji coba satu minggu).

  • Headspace. Sebuah aplikasi yang berfokus pada perhatian dan meditasi. Ini mirip dengan Tenang, tetapi Headspace memiliki panduan yang lebih spesifik dan terperinci untuk menjadi perhatian selama kehidupan sehari-hari. Ada praktik tidur dan bangun, meditasi untuk stres, meditasi olahraga, dan panduan memasak yang penuh perhatian. Ini semua tentang mengarahkan Anda untuk menjadi super hadir, sadar, dan damai selama setiap tindakan hari Anda. Ada kursus dasar 10 bagian gratis dan uji coba fitur premium selama dua minggu. Maka biayanya $ 13 per bulan.

  • Portal. Sebuah aplikasi relaksasi mendalam yang mengangkut Anda di seluruh dunia. Aplikasi ini menampilkan soundscapes dan atmosfer 3D. Anda dapat menjelajahi berbagai tempat dan mengalami suara dan visual — badai Amazon, ladang gandum di pedesaan Inggris, atau hari yang cerah di Taman Nasional Redwood. Anda dapat melapisi adegan dengan audio lain (seperti musik atau buku audio), mengatur timer, dan menyelaraskannya dengan lampu Philips Hue. Untuk membuka 14 portal, dan beberapa fiturnya, aplikasi ini memerlukan pembelian satu kali sebesar $4.

  • Unplug. Sebuah produk dari studio meditasi Unplug sebenarnya yang berbasis di Los Angeles. Aplikasi ini memiliki berbagai macam sesi meditasi untuk tujuan dan jangka waktu yang berbeda. Kategori meliputi: relaksasi mendalam, makan sehat, berkembang di tempat kerja, anak-anak & remaja, perjalanan, hipnosis, tantangan 30 hari, dan banyak lagi. Anda dapat melacak kemajuan dan jurnal Anda di aplikasi. Biayanya $8 per bulan setelah uji coba gratis 7 hari.

Aplikasi Produktivitas

Menjaga rutinitas dapat menjadi penting untuk kewarasan saat menjaga jarak sosial. Ada beberapa aplikasi produktivitas dan aktivitas yang akan membantu Anda menghabiskan waktu dengan bijak. Berikut adalah app nya:

  • Sessions. Aplikasi sederhana dan gratis yang menampung beberapa fitur. Ini memiliki antarmuka minimalis untuk melacak tujuan dan menyimpan daftar tugas harian. Ini memiliki penghitung waktu yang dipersonalisasi dan akan melacak kemajuan Anda di seluruh aktivitas.

  • Streaks. Aplikasi pelacakan tujuan dan tugas yang kuat yang membantu Anda membangun kebiasaan. Aplikasi ini paling cocok untuk orang-orang yang lebih didorong oleh data dan termotivasi dengan membangun hasil, karena memiliki banyak cara untuk memetakan dan melihat kemajuan Anda. Anda dapat melacak semuanya mulai dari olahraga dan kebiasaan kebersihan hingga mengajak anjing Anda jalan-jalan. Anda dapat menentukan hari dan frekuensi tertentu untuk setiap tujuan — seperti menelepon nenek setiap hari Rabu atau berolahraga empat kali seminggu. Itu juga berpasangan dengan aplikasi iOS Health untuk melacak kebugaran dan aktivitas. Aplikasi ini berharga $5.

  • Forest. Cukup mudah untuk menghabiskan terlalu banyak waktu di ponsel Anda sekarang, dan aplikasi ini mendorong Anda untuk menghabiskan waktu fokus jauh dari ponsel. Di aplikasi, Anda menanam benih virtual dan pohon itu tumbuh selama Anda tidak menggunakan ponsel Anda. Jika Anda menavigasi aplikasi ke hal lain (selama waktu yang Anda berikan), pohon akan mati. Pohon-pohon terakumulasi menjadi hutan, Anda bisa mendapatkan hadiah, dan mendanai penanaman pohon asli untuk membantu lingkungan. Anda dapat terhubung dengan teman-teman yang memiliki aplikasi dan mendedikasikan waktu fokus bersama. Aplikasi ini berharga $2.

  • OverDrive. Aplikasi gratis yang bermitra dengan perpustakaan lokal Anda untuk menawarkan buku audio, ebook, dan majalah gratis. Karena hampir semua perpustakaan ditutup sekarang, ini adalah aplikasi yang sempurna untuk membuat Anda tetap produktif. Untuk banyak judul, perpustakaan Anda akan memiliki salinan digital dalam jumlah terbatas untuk dipinjamkan dan Anda mungkin perlu bergabung dalam daftar tunggu. Anda dapat membaca di tablet, komputer, atau ponsel. Satu-satunya hal yang Anda perlukan adalah kartu perpustakaan.

Aplikasi Nutrisi

Anda mungkin tergoda untuk menghabiskan semua makanan ringan yang Anda simpan, terutama sekarang karena Anda memiliki lebih banyak waktu luang untuk melihat-lihat lemari es. Ada beberapa aplikasi nutrisi dan memasak yang akan membantu Anda melacak apa yang Anda makan dan meningkatkan masakan rumah Anda. Berikut adalah aplikasinya:

  • Yummly. Sebuah aplikasi yang mengumpulkan resep dari blog makanan dan situs resep. Anda dapat membuat profil preferensi dan aplikasi akan menunjukkan resep berdasarkan diet Anda. Anda dapat mempersonalisasi untuk alergi, selera, pembatasan makanan, diet, dan kesulitan. Ketika Anda telah menambahkan resep ke kotak Anda, Anda dapat membuat jadwal dan daftar belanja berdasarkan apa yang Anda perlukan. Anda juga dapat memasukkan bahan apa pun yang Anda miliki di lemari es atau lemari Anda, dan Yummly akan menemukan resep yang cocok. Ini adalah alat yang hebat untuk merencanakan makanan Anda dan menemukan resep. Ini juga terintegrasi dengan Apple Health untuk melacak kalori dan asupan nutrisi Anda. Aplikasi ini gratis, tetapi Anda dapat meningkatkan ke versi yang lebih elit dengan pelajaran memasak, instruktur koki profesional, dan resep eksklusif seharga $5 per bulan.

  • Nutrients. Rincian super rinci informasi nutrisi untuk makanan dan bahan-bahan. Anda dapat membuat detail nutrisi yang tepat dari resep dan menargetkan kelompok tertentu dengan informasi ini. Ingin mendapatkan lebih banyak vitamin D saat terjebak di dalam? Anda dapat mencari makanan yang kaya akan nutrisi tersebut. Perlu mengawasi kandungan lemak Anda? Setiap bahan akan memberi tahu Anda dengan tepat berapa banyak yang Anda konsumsi. Meskipun sejumlah besar informasi, antarmuka mudah dinavigasi. Aplikasi ini berharga $5.

  • Noom. Aplikasi penurun berat badan dan pelacakan makanan yang dimaksudkan untuk membangun kebiasaan sehat. Anda dapat mencatat makanan dan aktivitas, menetapkan tujuan, melacak kalori, dan menerima pelatihan yang dipersonalisasi dengan versi berbayar. Ini memiliki resep sehat dan umpan balik yang dipersonalisasi tentang asupan nutrisi Anda. Setelah uji coba gratis selama dua minggu, Anda harus memilih dari salah satu paket langganan Noom, yang kisaran harganya bergantung pada berapa bulan Anda berlangganan. Kesepakatan terbaik adalah sekitar $16 per bulan jika Anda membayar selama satu tahun.

Aplikasi Kebugaran

Tak perlu dikatakan bahwa aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan. Ini adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu, menjadi produktif, dan meningkatkan endorfin untuk membuat Anda merasa lebih baik. Karena umumnya akan ada lebih sedikit aktivitas fisik saat Anda dikarantina, penting untuk mengikuti gerakan fisik.

  • Nike Training Club. Untuk para atlet yang mencari berbagai macam latihan intens. Anda dapat membuat rencana pribadi dan memilih dari aktivitas seperti yoga, latihan kekuatan, latihan berat badan, latihan sirkuit yang ditargetkan, dan sesi ketahanan. Program dipimpin oleh pelatih kelas dunia dan ada akting cemerlang oleh atlet seperti Serena Williams dan bintang seperti Ellie Goulding. Versi premium biasanya berharga $15 per bulan, tetapi Nike telah mengumumkannya gratis untuk saat ini.

  • Peloton. Aplikasi latihan Pelaton adalah aplikasi terbaik bagi mereka yang memiliki peralatan olahraga seperti sepeda stasioner atau treadmill. Peleton juga menyelenggarakan ribuan program tanpa peralatan, seperti kamp pelatihan, pelatihan lari dalam dan luar ruangan, sesi yoga, program jalan kaki, dan latihan kekuatan. Sampai sekarang, Anda dapat mencoba aplikasi selama 90 hari secara gratis ($13 per bulan setelahnya).

  • DailyBurn. Aplikasi ini sedikit lebih mudah didekati dan ramah pemula daripada beberapa aplikasi latihan lainnya. Ini juga memiliki salah satu pilihan kegiatan terluas: Ada kelas sesuai permintaan untuk kickboxing, barre dan pilates, serta seri pengantar untuk latihan. Bahkan memiliki program kehamilan dan pasca-kelahiran dan latihan audio saja, yang mungkin cocok untuk seseorang yang harus berolahraga dengan headphone dan tidak dapat melihat layar. DailyBurn memposting latihan baru setiap hari, jadi selalu ada sesuatu yang segar untuk dicoba. Ada uji coba gratis 60 hari dan kemudian biaya langganan standar $15 per bulan.

  • MyFitnessPal. Sebuah aplikasi oleh Under Armour yang menggabungkan nutrisi dan kebugaran. Aplikasi ini melacak latihan dan menawarkan latihan sambil juga menyimpan catatan makanan dan menawarkan panduan nutrisi. Anda dapat menetapkan tujuan berdasarkan tipe tubuh Anda dan makanan yang Anda makan. Aplikasi ini akan melakukan analisis makanan berdasarkan apa yang Anda makan untuk membantu Anda mengoptimalkan kesehatan Anda. Anda juga dapat menyinkronkannya dengan aplikasi lain seperti Fitbit, iOS Health, MapMyRun, dan Garmin Connect. MyFitnessPal memiliki tingkat layanan gratis dan Anda dapat meningkatkan ke keanggotaan premium untuk lebih banyak fitur seharga $10 per bulan (atau $50 per tahun).

Ada cara lain yang bisa Anda gunakan untuk berolahraga di internet. Di situs web Orangetheory Fitness, studio memposting latihan gratis di rumah setiap hari. Di Youtube, Yoga With Adriene memiliki perpustakaan besar video yoga dan meditasi gratis untuk setiap level.

Penulis

Web Designer & Developer. Wich also a Content Creator for JujungNet.id. My Facebook id: mugianto1nd

Tezt Dimana